Diet Ini Dapat Mencegah Kanker Usus Besar

Kanker adalah penyakit yang menyeramkan. Berbagai penelitian untuk mencegah dan mengobati kanker telah selalu dilakukan. Penelitian terbaru menunjukkan pengaruh diet pada risiko kanker usus besar. Beberapa makanan yang sebelumnya diperkirakan meningkatkan risiko kanker yang besar, tidak terbukti. Pada saat yang sama, studi juga menegaskan bahwa dua makanan favorit – seperti daging olahan – memang berbahaya.

Tidak lama yang lalu, organisasi kesehatan dunia mengumumkan bahwa produk olahan daging memiliki sifat-sifat karsinogenik alias pasti mampu menyebabkan kanker. Sementara daging merah, disebut oleh WHO, itu dapat menyebabkan kanker. Pengumuman ini dibuat setelah WHO dievaluasi lebih dari 15 ribu studi tentang efek dari konsumsi daging merah dan diproses pada manusia.

Selama lebih dari 10 tahun, tinggi konsumsi daging merah dan diproses, itu meningkatkan risiko kanker usus besar dan rektum 30 sampai 40 persen. Untuk pria, yang disebut konsumsi tinggi adalah tiga ons daging merah setiap hari. Seperti pada wanita, beberapa ons setiap hari.

Produk makanan seperti daging babi asap, salami, hot dog, dan sosis, dikategorikan sebagai daging olahan, yang harus sangat Anda membatasi konsumsi Anda untuk menghindari risiko kanker usus besar.
Kemudian, bagaimana mencegah? Fokus pada diet nabati dan membatasi jumlah daging, bahwa adalah rekomendasi umum dari American Cancer Society.

“Adalah bukan ide buruk untuk kadang-kadang mengadopsi vegetarian diet. Pencampuran dua jenis sayuran dan buah-buahan adalah hal yang menarik dan bisa menyelamatkan usus Anda, “kata Colleen Doyle, MS, RD, Direktur gizi dan aktivitas fisik dari American Cancer Society di Atlanta.

Makan lima porsi sayuran dengan berbagai jenis mulut setiap hari.
Namun, itu tidak berarti Anda tidak makan lemak yang dianjurkan sekali. Anda harus makan lemak, turunan jenis lemak sehat seperti yang ditemukan di ikan.

Selain lemak daging, Anda juga disarankan untuk membatasi jumlah konsumsi alkohol. Rekomendasi umum mengenai konsumsi alkoholuntuk mengurangi risiko kanker kolorektal tidak lebih dari sesuatu cangkir setiap hari untuk wanita dan beberapa gelas per hari untuk laki-laki.

Kalsium juga diduga mampu melindungi Anda dari kanker kolorektal. Namun, terlalu banyak konsumsi kalsium dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker prostat pada pria. Untuk alasan ini, American Cancer Society merekomendasikan bahwa orang-orang mengkonsumsi kalsium yang tidak lebih dari 1.500 miligram per hari.

Cara mudah untuk membuat mencapai keseimbangan konsumsi kalsium adalah dengan makan makanan alami yang menjadi sumber, seperti yoghurt, kacang-kacangan, ikan, sayuran, lobak, jeruk, oatmeal dan susu kedelai. Jika Anda tidak memercayai makanan harian Anda sudah berisi cukup kalsium Balasan, silakan tambahkan suplemen. Rekomendasi kalsiumuntuk orang dewasa lebih dari 25 tahun 800 mg per hari, 1.000 mg setelah usia 50, dan 1.200 mg untuk ibu hamil dan menyusui.

Kita dapat mengontrol apa yang Anda makan. Dengan sedikit akal sehat dan kesadaran tentang apa makanan dapat buruk bagi kesehatan, keseluruhan dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

Leave a Reply