Jenis Olahraga Untuk Mencegah Ambeien

Wasir alias ambeien memang bukan tergolong penyakit berbahaya karena tidak menular, hanya saja wasir ada kemungkinan bisa diturunkan dari orang tua (ayah atau ibu) kepada anaknya. Meski tidak berbahaya, bila sedang kambuh wasir akan sangat mengganggu aktifitas penderitanya. Wasir dapat disembuhkan dengan operasi atau dengan obat alami ambeien yang tepat, tetapi sewaktu-waktu bisa terulang lagi jika tidak menjaga pola makan dan berolahraga yang teratur.

Wasir atau ambeien juga dikenal dengan nama hemoroid yang merupakan penyakit atau gangguan pada anus, yaitu penurunan bantalan anus (anal cushion) yang disebabkan oleh banyak hal. Bantalan anus ini terdiri dari mukosa, jaringan otot polos anus, jaringan ikat longgar dan jaringan pembuluh darah.

Penyebab dan Gejala Wasir atau Ambeien

– Kesalahan dalam melakukan gerakan pada olahraga tertentu misalnya pada olahraga angkat beban
– Terlalu banyak duduk atau berdiri
– Faktor genetika (keturunan)
– Mengejan terlalu keras saat buang air besar, biasanya akibat konstipasi
– Dapat terjadi juga pada wanita hamil.

Adapun tanda gejala Wasir atau Ambeien seperti di bawah ini :
– Terlalu susah B.A.B
– B.A.B berdarah
– Diare menahun
– Sembelit yang menahun
– Terlalu banyak duduk
– Awal kehamilan karena perubahan hormon
– Keturunan penderita wasir

Cara Mencegah Ambeien atau Wasir Dengan Berolahraga

Jenis Olahraga Untuk Mencegah AmbeienMeskipun sering ditemui di usia dewasa, wasir dapat diobati dan dicegah. Olahraga merupakan salah satu cara untuk meminimalisasi risiko mengembangkan penyakit ini. Berikut adalah beberapa bentuk olahraga yang baik Anda kerjakan untuk mencegah wasir.

1. Senam kegel
Senam kegel bertujuan menguatkan otot-otot pelvis atau panggul dan menghilangkan tekanan dari bagian bawah tubuh. Senam kegel juga dapat menjadi cara utama untuk mengobati dan mencegah wasir.

Cara melakukan senam kegel ialah dimulai dengan menyadari pengontrolan otot dasar panggul. Cobalah untuk buang air kecil selama dua detik, kemudian paksa hentikan selama beberapa detik, dan lepaskan lagi. Setelah terbiasa, Anda bisa melakukannya tanpa harus buang air kecil terlebih dulu. Lakukan senam kegel dengan lima belas kali pengulangan setiap sesinya.

2. Berjalan kaki
Rutin berjalan dapat meningkatkan kesehatan secara umum, termasuk mencegah wasir. Berjalan kaki dapat memperlancar buang air dengan memperbaiki sistem pencernaan dan mencegah konstipasi.

Konstipasi menyebabkan Anda perlu mengejan “keras” saat buang air. Padahal, mengejan memberi tekanan pada pembuluh darah yang membuatnya membesar. Berjalan membantu hal ini tidak terjadi, sekaligus membantu membangun massa otot di area panggul.

3. Aerobik
Rutin melakukan senam aerobik menjaga pergerakan usus tetap normal. Saat melakukan gerakan aerobik, terjadi peningkatan denyut jantung dan laju metabolisme, begitu pula dengan proses pencernaan. Latihan seperti joging atau olahraga air dapat menjaga fungsi tubuh tetap normal dan mencegah pembesaran vena di anus akibat konstipasi.

Kendati olahraga baik untuk mencegah konstipasi, ada pula jenis olahraga yang sebaiknya dihindari terutama bagi anda yang sudah menderita wasir. Olahraga tersebut adalah angkat beban lantaran dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada bagian bawah tubuh. Memaksakan angkat beban saat sudah mengalami wasir bisa mengakibatkan pendarahan di anus.

Incoming search terms:

  • jenis olah raga untuk penderita ambeyen

Leave a Reply